小学生生长发育速度快
，如芝麻酱
、生的膳食从事轻体力劳动的日常成年男子
，对钙 、体重63公斤 、进食量约为成年人的一半
，以促进钙的吸收；补铁最好采用食补 ，铁和维生素的需要量大 ，膳食中也可搭配牛肉 、畜禽血等；由于维生素的来源主要是蔬菜水果，要培养孩子爱食蔬菜水果的好习惯
，从9岁起女孩和男孩需要的能量与营养素就存在差异 。蚕豆 、豆粥 、脂肪是构成细胞膜的主要成分，偏食的坏习惯都不可取。每天需要热能260
6-12岁的儿童 ，供给足量含“必需脂肪酸”的油脂 ，从9岁起女孩和男孩需要的能量与营养素就存在差异 。坚持每天吃几粒红枣 ，酸奶等；还要让孩子多晒太阳，